連日猛暑が続いていますが、
暑さでバテ気味、姿勢どころではない！
という方も多いのではないでしょうか？
そこで
今日も姿勢についてお伝えしていきます(*^^)v
■顎を引いて姿勢を正すはNG！！
一日を通してスマホやパソコン・勉強などで
うつむく時間が長く続くという方が多いかとお思いますが
その時間が長くなると・・・
『顔を前に突き出す姿勢』
になってしまします。
この姿勢になってしまうと、
●頑固な肩こり・首こり・眼精疲労
●頭痛
●寝違えやすくなる
●上を向いて、うがいが出来ない
●顎がたるみ、二重顎になりやすい
●だらしなく見える
など、いろいろな影響がでてきます。
この姿勢に気づき、
とっさに顎を引いて前に出た顔を引っ込める！
安易に前に出ているから後ろに引くという動作を無理に行うと
余計に首から肩に緊張がうまれ
症状も悪化する可能性があります。
では
どうしたらいいのか、、、
① まず、まっすぐ立ちます
② お尻の穴を前にもって来る
お尻にボールペンを挟んで落ちないようにキープ
③ そのまま、お腹を凹ませます
そのときに鎖骨を斜め上に引き出すイメージで
注意：上半身に力が入らないように意識する！
胸を張るのではないです。
顔が前に出ている姿勢は重心が前に出ている状態です。
それをお腹のインナーマッスル(深層筋)を使い、
重心を骨盤に戻し、上半身の力を抜く方法です。
ただ、インナーマッスルが弱く使い方を忘れた状態だと
なかなか難しい姿勢です(ﾟДﾟ;)
ですので
当院ではインナーマッスルのトレーニング
『ほのトレ』
も行っております。
上記の姿勢がとりにくい、
姿勢が悪く、正しい姿勢を維持できない
そんな方は是非ご相談ください！
