皆さんこんにちは、
泉ヶ丘駅直結・背骨・骨盤矯正が得意な堺市の「ほのか整骨院」です。
この夏に向けてシェイプアップしようかな？
とお考えの人いらっしゃいませんか？？
ほんと些細なことから
注意するだけでも
カラダには大きな変化が出てきます！
特に最近痩せにくく感じている人は
試してみるのもいいかも！！
1.少し硬めの物を食べてみる。
硬いものを噛むことによって、よく噛むことによって
食後の消費カロリーが増したり
太りにくい体質が作れます。
2.食事前に短いエクササイズ
食事前にエネルギーを使うことによって
消化後のエネルギーを使わないので
一日により多くのカロリーを燃焼できます！
3.緑茶や水を飲む
緑茶に含まれているカテキンが
エネルギーの燃焼率を上げる働きがあります。
また、たくさんの水を飲むことによって
体温が少し下がります。それによって
体温を元に戻すためにエネルギーを使うことによって
代謝が上がります。
ただし、とても冷え性が気になるという方は
暖かいお茶やお水でも構いません！
4.よく笑いよく寝る
あまり寝れてない次の日は
代謝が低下しやすかったり
よく笑う人はその分エネルギーを使ったり
幸せホルモンに変わったり
カラダの免疫力を上げてくれたりと
色々な効果がありますので
沢山笑うことを習慣づけてみましょう。
当院ではインナーマッスルのトレーニングが
出来ますので上記の方法＋インナーを
鍛えてあげることによってより
効果も期待できます！
気になった方はお気軽に
お問い合わせください。
