皆さんこんにちは、
泉ヶ丘駅直結・背骨・骨盤矯正が得意な堺市の「ほのか整骨院」です。
首から背中がしんどい、痛いなどありませんか？
この症状は自律神経のバランスが乱れいると起こりやすくなります。
自律神経には身体を休ませ、
リラックスした状態の副交感神経と
日常で活動するときに働く交感神経があります。
交感神経は夜勤で生活リズムが不規則になったり、
長時間のデスクワークなどストレスを募らせて
眠れなくなると交感神経が強くなります。
そして、交感神経が強い状態が続くと、
筋肉の緊張が強くなり肩の痛みの悪化につながります。
肩の筋肉はなるべくほぐしておき、
気付かないうちに起きる筋緊張も含めて緩和させておくことが大切です。
《目安：5～10回程度》
①顔を正面に向け、両肩を耳に近づけるように上げて3秒キープします。
②3秒キープしたら、肩を落として脱力します。、
