皆さんこんにちは、
泉ヶ丘駅直結・背骨・骨盤矯正が得意な堺市の「ほのか整骨院」です。
皆さん第二の心臓ってご存知ですか？
ふくらはぎは第二の心臓と言われていますが
なぜか？というと下半身には７０％の血液が集まっています。
その為、下半身の血液がしっかりと流れることによって
効率よく不純物を体の外に出してくれるようになります。
今回は簡単なマッサージの方法をお伝えしますので
良かったら試してみてください。
- 1.膝裏のつまりをほぐし血流をスムーズにします。
- 2.足首から膝に向けて擦り上げる。
- 3.ふくらはぎから膝裏にかけて押して離す。
- 4.アキレス腱周辺を指でつまみほぐす。
- 5.ふくらはぎまわりをもみほぐす。
- 6.足首からふくらはぎまで擦り上げる。
ポイントとしては
1番以外は足先から心臓に向かって押し上げるように意識する。
マッサージをする際に強く押しすぎない事！
コツは手のひらで全体を優しく包み込んであげるようにしてください。
痛みがある場合は、凝り固まっている場合や
不純物がたまっていると痛みが起こりやすいですが
痛みがあると効果があると思いがちですが
無理にしてしまうと傷めてしまう可能性がありますので
痛くない程度で揉んでみてください。
回数としては3～５回程度で大丈夫です。
あくまでも今回の方法はふくらはぎに対しての方法なので
それ以外に筋肉が凝り固まってる場合だと
効果が弱い可能性がありますので
体の負担を感じる方は是非一度来院されてみては
いかがでしょうか？
