皆さんこんにちは、
泉ヶ丘駅直結・背骨・骨盤矯正が得意な堺市の「ほのか整骨院」です。
暑い日が多くなってきました。
暑い日が続くと、食欲がなくなったり、体がだるくなったり、
なかなか疲れがとれないなど、体調を崩しやすくなります。
夏バテを予防して、快適にすごしませんか？
夏バテの原因
（1）体内の水分とミネラルが不足し脱水症状を起こしやすくなる。
（2）食欲がなくなって栄養不足により胃腸が冷えて胃の働きが低下します。
（3）屋内と屋外の温度差により体温を調節する自律神経が対応できずに乱れてしまい、
屋内と屋外の温度差は、5℃以内が望ましいと言われています。
夏バテ対策
①睡眠時間を確保し、疲労回復しましょう！
②38～40度のお湯にゆっくり浸かってリラックス。お風呂は自律神経を整える効果があります！
③冷房の室温が27～28度となるように設定し、冷やし過ぎに注意！
④運動し汗をかいたらスポーツドリンクなどでこまめな水分とミネラルの補給をしましょう！
⑤夏野菜を十分に摂って、ミネラルおよびビタミンを補給しましょう！
⑥1日三食、できるだけ決まった時間に食事を摂り、またよく噛んで消化を促進させましょう！！
夏バテには普段何気なく行っている食事、睡眠、入浴、運動の習慣を見直して、
規則正しい生活を送ることが大切です。そのうえで快適に睡眠が取れる環境をつくりましょう。
自分のペースに合わせた無理のない運動を行って、夏バテを予防・解消しましょう！！
当院は、姿勢矯正に特化した治療をしています。
肩の痛み、腰の痛みにお困りの方は、
ほのか整骨院にご相談下さい。
