皆さんこんにちは、
泉ヶ丘駅直結・背骨・骨盤矯正が得意な堺市の「ほのか整骨院」です。
最近、、、
ぽっこりお腹が気になる
良い姿勢をキープ出来ない
背中が伸ばせない、伸びない
でお悩みの方はいませんか？
これらの原因は
体幹のインナーマッスルが使えていない状態です。
今日は、いつでも出来る。「お腹をへこませたまま呼吸をする」事で
体幹トレーニングのエクササイズを紹介をします。
ドローインはお腹を引っ込めたまま呼吸をすることによって、
腸腰筋と腹横筋を収縮させることが出来ます。
ぽっこりお腹もスッキリし、お腹全体的に引き締まった、
綺麗な姿勢を作ることが出来ます。運動が苦手な人でも手軽にできます。
腸腰筋、腹横筋などのお腹周りの筋肉を効率的に鍛え、
ぽっこりお腹も解消していきます。
姿勢を意識したドローインのやり方
①背筋を伸ばして立ちます。
② 手を後ろに回して腕を組みます。
③手を組んだまま息をゆっくり吐きながらお腹を引っ込めていきます。
④30秒キープしたら元に戻します。
これを3、4回繰り返して下さい。
9月末まで寝ながら筋トレが出来る。
体幹トレーニングが出来るキャンペーンを実施中です。
ぽっこりお腹が気になる方はこの機会にご相談下さい。
