皆さんこんにちは、
泉ヶ丘駅直結・背骨・骨盤矯正が得意な堺市の「ほのか整骨院」です。
スマホをやパソコンなどのぞき込む姿勢が長時間続くと、
背中側の筋肉がこり固まり巻き肩の状態が続くと肩こりや首こり、
最悪の場合は腕にしびれが出ることがあります。
その姿勢とは、「巻き肩」です。
巻き肩とは？
巻き肩とは肩から胸の筋肉がギュッと縮んだ状態で、
肩甲骨ごと肩が前に出ている姿勢のこと。
横から見た時に、耳より肩が前に出ていたら巻き肩の可能性あります。
巻き肩を改善するストレッチの紹介
肩甲骨を引き寄せる！
このストレッチは、胸を開くことで、呼吸がしやすくなります。
①両側の肩甲骨を背中の中心に引き寄せます。いけるとこまで引き寄せて下さい。
②限界まで引き寄せて10秒間キープします。
③ゆっくり力を抜きます。これを3、4回繰り返して下さい。
このストレッチは、いつでも出来ますのでしっかり動かしましょう！
猫背・巻き肩でお悩みの方は、ほのか整骨院までご相談下さい。
